A prevenciót szem előtt tartva igen sok civilizációs betegség megelőzhető. Az edzések során több szervrendszer működésére hatunk egyidejűleg, és több ízületre vagyunk befolyással. A helytelen vagy túlzott terhelés, sérülés, vagy egyéb betegség gyakran vezet az izomegyensúly megbomlásához (disbalance). Ez azt jelenti, hogy az ízületet mozgató izmok vagy izomcsoportok nincsenek az élettani, anatómia egyensúly állapotában. Az izmok hajlamosak a megrövidülésre, elgyengülésre. Mindkét esetben csökken az izmok tónusa, funkciójuk jelentősen romlik. Gyakran ez a disbalance az oka a rossz testtartásnak, a koordinálatlan mozgásnak, a fájdalom vagy sérülés létrejöttének. Ördögi kör alakulhat ki, melyet helyre kell hozni az egyensúly visszaállításával. Ilyen esetekben a rövidült és gyengült izmokat először nyújtani, majd erősíteni kell, az elgyengült izmok pedig erősítésre szorulnak.

A prevenció szó megelőzést jelent.

Elsődleges prevenció:

Egészséges embereknél a megelőzés már jóval a problémák megjelenése előtt elkezdődik. A cél az, hogy az erre utaló jeleket felismerjük és elhárítsuk. Prevencióra testinek és léleknek egyaránt szüksége van. Ma már pontosan tudjuk, hogy nagyon sok testi panasz és betegség hátterében lelki eredetű problémák állnak. Különösen igaz ez a gerincproblémákra. Pszichés eredetű gondok okozhatnak olyan fájdalmas izomfeszüléseket, a gerincet körülvevő és mozgató izmokban, melyek később ízületi elváltozásokat fognak generálni. Hogy ezeket megelőzzük sokat kell tennünk, napi szinten. Csökkenteni a stresszt, hatékony edzésmódszert választani, séta a friss levegőn és egészséges táplálkozással, felerősíthetjük mindezek hatásait!

Másodlagos prevenció:

A másodlagos prevenció feladata a betegségek korai felismerése. A korai felismerés fontos, mert ilyenkor még jó kilátásokkal kecsegtet a gyógyulás s nem megvárni, hogy krónikussá váljanak a problémák, melyek megfelelő kezelés korai megkezdésével, jól karban tarthatók. Érzem, hogy fáj, de még nem foglalkozom vele…Meg kell tanulnunk hogy, hogy hogyan bánjunk „gazdaságosan” és kíméletesen gerincünkkel ahhoz, hogy komolyabb és fájdalmasabb betegségek ne jöhessenek létre. Így könnyen elkerülhetünk egy hosszabb munkából való kiesést, egy esteleges műtétet, a kínzó fájdalmakról nem is beszélve. Harmadlagos prevenció: A feladat ebben az esetben a betegségek tovább terjedésének, súlyosbodásának megakadályozása. ( gyógytornász)

Célirányos gerincprevenció alapjai:

- rugalmas ütköztetés: pl: séta, jogging, kocogás
- ellongáció: nyújtózás
- mobilizáció
- erősítés: saját testsúllyal, eszközzel

Heti 4x tartok gerinctornát ( reggel és du-i órákban), mindenki el tudja végezni a gyakorlatokat, hisz erőnlétének megfelelően módosítjuk azokat. Ez az az óra ahol felmérem az erőnlétet, mozgástartományt, koordinációt, megbeszéljük a továbbiakat, így az első órára a vendégem vagy. Amennyiben szeretnéd kipróbálni a gerinctornát akkor IDE kattintva tudsz időpontot foglalni az órára.